selfnessporta.hu

Tudtad, hogy Albert Ellis amerikai pszichológus és pszichoterapeuta, hogyan gyógyította ki magát a személyes beszélgetésektől való félelméből?

19 éves korában csatlakozott egy politikai csoporthoz, de rettegés fogta el, valahányszor nyilvános beszédre került a sor. Farkasszemet nézve saját rossz szellemeivel, kidolgozta első „szégyenlősség űző” gyakorlatait, és megragadott minden alkalmat arra, hogy politikai vitákon vegyen részt.

„Nem egyszerűen jól kezdtem csinálni, hanem szinte zseniálisan. Ma már alig tudom megállni, hogy ne éljek a nyilvános szereplés lehetőségeivel.” – nyilatkozta később.

Személyes beszélgetésektől való félelmei feloldását tűzte ki célul. „Mindig mély érdeklődést éreztem a hölgyek iránt…. azonban visszautasítástól való félelmeim miatt rendre megfutamodtam a velük való beszélgetések elől.- vallotta

Elhatározta, hogy lakása mellett, a bronxi Fűvészkert parkjában fog gyakorlatokat végezni.

Megfogadta, hogy minden, 35 év alatti vonzó nővel szóba fog elegyedni úgy, hogy melléjük ül, és egy percen belül megszólítja őket. Összesen százharminc, a kritériumoknak megfelelő hölgy mellé telepedett le, akik közül:
•    harmincan azonnal továbbmentek
•    százan, azonban hajlandóak voltak vele társalogni horgolásról, madarakról, könyvekről és így tovább, és egy még találkozni is
Ellis így vallott erről:
„Mindenesetre saját szememmel láttam, hogy apró kis gyakorlataim alatt senki sem hányta el magát, nem hívott rendőrt, én pedig nem haltam szörnyet. Új viselkedésemnek kipróbálásának izgalma és annak felfedezése, hogy egészen más történik a való világban, mint azt képzeletemben lejátszódó események alapján következtetni lehetne, segített leküzdeni a női nemmel kapcsolatos félelmeimet.”

Bárki kipróbálhatja ezt a módszert a saját helyzetére igazítva, vagy gyakorolhat egy kommunikációs tréningen is:

Kommunikációs tréning

Gyakorlás nélkül, könyvekből és szép gondolatokkal csupán nem lehet fejleszteni a kommunikációs készségeket.

Te mit gondolsz?